Vježbe za muškarce za potenciju: možete li pomoći

Općenito je prihvaćeno da bi smanjenje libida i erektilne disfunkcije svojstvena samo osobe starije dobi. To je velika zabluda.

Slične stanja organizma, pa i za impotenciju, pojavljuju i kod mlađih ljudi. Broj osoba u dobi do 35 godina, pate od nekog oblika impotencije, u posljednjih nekoliko godina ubrzano raste.

vježbe za potenciju

Rješenje ovog problema vidi u korištenju posebnih pripravaka i, naravno, posebna gimnastika za povećanje potencije. Ali što su to vježbe i kako ih pravilno obavljati? Pokušati razumjeti.

Koji su razlozi za smanjenje potencije kod muškaraca

U svim slučajevima u osnovi mehanizma razvoja erektilne disfunkcije apologetski pad koncentracije muškog spolnog hormona — testosterona. Među neposrednih uzroka njegova pada:

• Fizičke iscrpljenosti. Prvi i najčešći razlog. Svi sustavi organizma su u stanju izbaciti iz ravnoteže, količina testosterona naglo pada. Međutim, došlo je do smanjenje potencije.

• Uzimanje određenih lijekova. Značajno "tuku" za spolni sustav neuroleptika (antipsihotika), sedativi (uključujući i odoljen), antidepresivi. Seksualni funkcija u potpunosti oporavila nakon tretmana.

• Nepravilna prehrana. Veliki broj unos masne, slane, dimljena jela — to je razlog smanjenje libida i seksualne disfunkcije.

• Zarazne poraz organizma. Izravno utječe na potenciju, jer vaše tijelo je "zauzet" ozbiljnije poslove.

• Ozljede na području prepona. U ovom slučaju radi se o pravoj impotencije uzrokovane ozljedom testisa ili penisa.

• Drugi endokrini uzroci. Krivci seksualne disfunkcije mogu biti tumori Cellarium području (hipofize). U ovom slučaju ne može učiniti bez hormonske terapije.

• Bolesti mozga i leđne moždine. Tumora, intracerebral hematomi dovode do poremećaja innervation spolnih organa. Govor također može ići o epilepsije, ateroskleroze. Češće se javlja kod starijih pacijenata.

• Psihološki uzroci. Nesigurnost u sebe, negativno seksualnog iskustva u prošlosti, to je ono što može postati psihološki uzrok impotencije. Liječenje u ovom slučaju psychotherapeutic, kroz kognitivno-bihevioralne terapije.

Razloga postoji mnogo. U većini slučajeva učinkoviti se nađu kompleksi posebne vježbe.

Kompleksi vježbi za muškarce za potenciju

Opisane vježbe preporučuje se svim muškarcima, uključujući i osobe starije dobne skupine. Temelj mehanizam pozitivnog utjecaja vježbi je povećanje hormona-testosterona, koncentracija koje zbog određenih razloga pao. Također opisane vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi u području genitalija.

Kompleks broj 1

1) Stajati ravno. Obje noge čvrsto wink u tabanima. Sada je potrebno visoko podizanje nogu, maksimalno arching vaše koljeno. Ud prikupiti što je moguće više, u želji da se držite koljena prsima. Korak izostaviti, čineći jedan korak. Zatim učinite isto sa suprotnoj dnu Limb. Na "izlaz" treba dobiti imitacija bušilice koraka.

2) Ustati. Noge u visini ramena. Duboko udahnuti. Na "put" lagano savijena koljena, sedens. Kada recumbo mora biti osjećaj napetosti u guzi. Zatim, na račun "dva" ustati u punom rastu i opustite svoje stražnjice. Ponoviti nekoliko puta.

3) Sada je potrebno izvršiti poznati vježba "trčanje na mjestu". Tehnologija izvođenja razlikuje. Potrebno visoko podizanje koljena, želeći da se držite prsa (kao u vježbi broj 1).

4) je Ležati na podu. Poželjno je ležati na hladnom podu, najbolje zaustave mat. Noge saviti u koljenima, stopala čvrsto stoje na zemlji. Ruke izvući "po šavovima", i gurnula na podu. Unaprijed ispod bokova preporučljivo staviti mali jastuk ili jastuk od deke. Sada po redu "jedan" potrebno je podići zdjelicu. Ruke i noge ostaju nepokretni. Podignuti zdjelicu u tom položaju na 10-12 sekundi. Sljedeći korak je vratiti u prvobitno ležeći položaj. Važno je napraviti vježbu polako, pažljivo radeći kroz svaki pokret.

5) Ležati na podu. Noge ispravljeno ruke u prtljažniku. Sada treba odmoriti protiv rukama i vrhom noge na pod i podignite leđa zajedno sa zdjelice maksimalno visoko. To je tzv. vježba "Breza".

6) da Prihvati identičan položaj. Za obavljanje opisanog vježbe trebati sferni objekt. Pogodna je običan loptu srednje veličine. Glavna razlika je šesti vježbe iz četvrtog — uključeni dodatni grupe mišića. Sferni predmet stavi između koljena i snagom moraju patiti. Sada je potrebno podići zdjelicu, istodobno stiskanje loptu s maksimalnom snagom.

7) da se vodoravni položaj. Noge su savijene u koljenima, ruke slobodno se nalaze duž tela. Poanta vježbe se sastoji u napetosti mišića međice. Da biste razumjeli kako ga nositi, treba se sjetiti osjećaj kad muškarac inhibira mokrenje. Ponavljati vježbe treba 25 puta.

vježbe

8) da se vodoravni položaj. Noge saviti u koljenima. Ruke zatvorene u dvorac i rutina po glavi. Sada noge podići, baš ostaviti savinuta. Izvršiti vježba "bicikl",

9) Sjesti na visoku stolicu. Tijelo je opušteno, leđa su ravna. Izvršiti vježba broj 5 iz tog istog kompleksa. Stražnjica pri tom ne moraju biti uključeni.

To je osnovni terapijski kompleks, koji poboljšava hrana organa male zdjelice i genitalija.

Kompleks vježbi broj 2

Podaci vježbe zahtijevaju dobru fizičku pripremu. Oni preporučuju se onima čije zdravlje omogućava sudjelovati u više intenzivno.

1) da se vodoravni položaj. Noge ispravljeno, ruke slobodno se nalaze u prtljažniku. Na računu "jedan" obje noge podići maksimalno visoko, pokušavajući napraviti ih po glavi. Naravno, bez odgovarajuće pripreme iacere retro ud tako daleko da ne mogu raditi. Važno je samo zalagati za to.

2) Ponovno uzeti poziciju "leži", ovaj put na trbuhu. Ruke saviti u laktovima i staviti u području pazuha. Na računu "jedan" podići vrat, trup, želeći uzeti u obzir da se nalazi ispred. Sljedeći korak je da se zadržavaju u tom položaju na 12 sekundi, nakon čega se opustiti i vratiti u početni položaj.

3) Sada je potrebno izvršiti istu vježbu, ali u bržim tempom, bez statičke komponente.

4) Stajati ravno. Noge u visini ramena. Dok udišete potrebno nagnuti na noge i koljena, kopča s unutarnje strane ruke. Nakon toga uvucite trbuh i pritisak stražnjice i mišiće međice. Zadržavaju u položaju nekoliko sekundi. Zatim se opustite i vratite tijelo u početni položaj.

5) Sjesti na stolicu ili stolica. Spustite na naslon stolice ili noge stolica. Sada je potrebno napraviti 10 kružnim pokretima zdjelice, zadržavajući leđa ravna. Ruke moraju čvrsto luk leđa ili noge. Nakon ponoviti vježbu, okrenite zdjelice u drugu stranu.

6) Stajati ravno. Na računu "jedan" početi obavljati kružnim pokretima zdjelice lijevo-desno.

Dva kompleksa vježbi za muškarce za potenciju u većini slučajeva to je dovoljno za vraćanje normalne potencije.

Mitovi o vježbama za muškarce za potenciju

Oko fizikalne za muškarce je puno mitova i legendi. Razmotrimo neke od njih.

Mit 1. Kada impotencije dovoljno samo nositi posebnu tjelesni odgoj. To nije istina. Naravno, navedene vježbe mogu poboljšati cirkulaciju krvi u području zdjelice, kao i povećati razinu testosterona, međutim, oni nisu lijek. Da bi uporni terapeutski učinak, potreban je sveobuhvatan pristup, uključujući i uzimanje lijekova.

Mit 2. Vježbe za muškarce za potenciju pomažu uz bilo koji oblik erektilne disfunkcije. To je također pogrešno. Postoji psihološka impotencija, kada osoba na razini "instinkta" ne može podržati zdrave erekcije. Tu pomaže samo psihoterapija u kombinaciji s lijekovima. Gimnastika je namijenjen za liječenje fiziološke impotencije. Osim toga, tu je još i medicinska impotencija, kada je za normalan erekcije "sukobiti" lijekovi. Takvo stanje se liječi ukidanja lijeka.

Mit 3. Erektilna disfunkcija otići ako se uključe opisane vježbe je što je moguće jače. Kao dodatak bilo bi dobro da ide u "ljulja" i trenirati mišiće do iznemoglosti. Nekoliko pretjerana, ali mnogi upravo tako i razmišljaju. Međutim, ovo je također mit. Preterana opterećenja dovode do upravo suprotnog efekta, smanjuje koncentraciju testosterona u krvi. Bez normalne razine ovog hormona o dobru erekciju može zaboraviti.

Mit 4. Dovoljno i jednog dana vježbe proizvesti učinak. Nije istina. Terapijski učinak se očituje ne odmah, ali nakon 2-5 dana od početka nastave.

Mit 5. Nemoguće je kroz vježbe da biste dobili osloboditi od impotencije. Ne više od zabluda. Vježbe za muškarce za potenciju su dizajnirani kako bi pomogli da se nosi s problemom. Kao što je već rečeno, to nije glavno, već samo pomoćni alat namijenjen za liječenje i prevenciju poremećaja erekcije.

Kako pravilno izvoditi vježbe za muškarce za potenciju

Poboljšava učinkovitost vježbanja — ispravnost provedbe. Za to je dovoljno da se pridržavaju jednostavnih preporuka.

1) Važno je vježbati redovito, svaki dan.

2) Broj pristupa tijekom dana — 2-4. Manje — neefikasan i više štetno, jer razviti suprotan učinak.

3) Intenzitet opterećenja nije potrebno stalno povećavati. Naravno, u okviru "titracije" fizičkog opterećenja treba početi s minimalnom iznosu od puta. Dodatno opterećenje se proširuje na prihvatljivu za određeni muškarci razini.

4) Obavljati sve vježbe treba glatko, bez trzanja. Dakle, učinak će biti maksimalna, a rizik od oštećenja — minimalne.

5) Potrebno je pažljivo pratiti vlastite dobrobiti. Ako postoji pretjerana umora i više, bol — treba revidirati broj izvršenih puta.

6) Prije početka vježbe preporuča se konzultirati sa stručnjakom, i obavijestio ga o kompleksima koje čovjek idući u obaviti. Sasvim je moguće da je popis vježbi će morati revidirati. Sve ovisi o prirodi problema.

7) jednom tjedno preporuča se odmarao od izvode vježbe za muškarce za potenciju. Zahvaljujući tome organizam uspije kako treba da se oporavim.

povećanje potencije

Posebne komplekse lekovitom u teretani, svakako su na snazi. Treba ih pravilno obavljati. Važno je imati na umu da se pomažu oni nisu uvijek i koristiti fizička opterećenja može samo kao pomoćno sredstvo.

30.10.2018