Kako povećati potenciju kod muškaraca: prehrana, narodni lijekovi, vježbanje

Kršenje potencije česta je patologija kod sredovječnih i starijih muškaraca. Srećom, takvo je stanje podložno terapiji, a tradicionalna medicina, skladna prehrana i tjelesna aktivnost igraju značajnu ulogu u tome. Da biste naučili kako prirodnim putem povećati potenciju kod muškaraca, svakako pročitajte ovaj članak.

Što je potencija

što je potencija

Potencija je sposobnost muškarca da ima spolni kontakt, koju karakteriziraju stupanj erekcije i brzina postizanja, kao i trajanje spolnog odnosa i neke značajke njegovog tijeka. Apsolutno zdrava osoba zadržava sposobnost spolnog odnosa tijekom cijelog svog života. Svaki slučaj kada ovaj dar prirode nestaje s godinama smatra se patologijom.

Glavni pokazatelj spolne sposobnosti muškarca je erekcija. Ovaj pojam znači normalnu fiziološku pojavu kada se muški spolni organ kao odgovor na stimulirajuće čimbenike povećava, očvrsne i postane sposoban za spolni odnos. To je zbog punjenja krvlju šupljina takozvanih kavernoznih tijela koja se nalaze u tkivu trupa penisa. Erektilna disfunkcija, kod koje spolni odnos postaje nemoguć, u medicini se naziva impotencija ili erektilna disfunkcija.

Uzroci erektilne disfunkcije

Liječnici prepoznaju nekoliko čimbenika koji uzrokuju impotenciju. Glavni uzroci erektilne disfunkcije su:

uzroci erektilne disfunkcije
  • vaskularne patologije, uslijed čega je poremećeno punjenje šupljina kavernoznih tijela penisa (hipertenzija, ishemija, ateroskleroza, itd. );
  • neurološke bolesti koje negativno utječu na preraspodjelu krvotoka i doprinose nedovoljnom tlaku u kavernoznom tijelu (Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest, multipla skleroza, itd. );
  • negativni učinci lijekova na tijelo (neke skupine antidepresiva, antialergijski lijekovi, hormonalni agensi itd. );
  • neravnoteža hormona (posebno smanjenje proizvodnje testosterona uzrokovano patologijama nadbubrežnih žlijezda i hipofize);
  • hipodinamski način života, što dovodi do razvoja zagušenja u maloj zdjelici;
  • nezdrava prehrana, naime prekomjerna upotreba masti i brzih ugljikohidrata u prehrani;
  • zlouporaba alkohola, pušenje;
  • redoviti i produljeni stres;
  • neliječene spolno prenosive infekcije (klamidija, gonoreja, itd. )

Govoreći o dobnom faktoru, valja napomenuti da se najčešće erektilna disfunkcija razvija kod muškaraca starijih od 50 godina zbog pojave krvožilnih i neuroloških bolesti. A tu je i dobno povezano smanjenje sinteze muških spolnih hormona.

Važno! Najopasnije alkoholno piće za potenciju je pivo, jer u njemu prisutne tvari potiču sintezu estrogena (ženskih spolnih hormona).

Prirodna poboljšanja kod muškaraca

Nakon savjetovanja sa svojim liječnikom možete ići prirodnim putem. Za to postoje metode koje ne samo da privremeno uklanjaju problem, već pomažu i čovjeku da izbjegne poteškoće u svom intimnom životu i u budućnosti. Važan uvjet za uspješnu terapiju je upotreba odgovarajuće hrane.

Pravilna prehrana

Dijeta mora sadržavati i biljnu i životinjsku hranu. Kada planirate svoj jelovnik, morate izuzeti sljedeće štetne proizvode:

  • gazirana voda i energija;
  • kobasice, dimljeno meso;
  • brza hrana, grickalice;
  • ukiseljena hrana;
  • bijeli kruh i peciva;
  • slatkiši (osim tamne čokolade i meda).
pravilna prehrana za potenciju

Važno je ograničiti konzumaciju krumpira i bijele riže. Jela za kuhanje trebaju sadržavati sastojke koji povećavaju snagu:

  1. Plodovi mora. Sadrže značajan sastav makro- i mikroelemenata koji poboljšavaju zdravlje muškaraca. Kamenice su možda vodeće u količinskom sadržaju cinka, koji je dio većine dodataka prehrani namijenjenih obnavljanju erekcije. Uz to, školjke povećavaju libido i za muškarce i za žene.
  2. Crvena masna riba i biljna ulja. Pastrva, losos i druge masne sorte stanovnika rijeka i mora, kao i biljna ulja (maslinovo, laneno sjeme itd. ), Bogate su korisnim omega-3 kiselinama koje pomažu poboljšati funkcioniranje krvožilnog sustava, što pozitivno utječe na potenciju.
  3. Crveno meso, mliječni proizvodi, nemasna bijela riba. Svi su ti darovi prirode bogati proteinima, neophodnim za obnavljanje tkiva i regulaciju razine hormona.
  4. Voće. Avokado, jabuke i banane sadrže željezo, kalij i cink, dok kivi i agrumi sadrže vitamin C, prirodni antioksidans. Crveni plodovi sadrže lipoken - tvar koja štiti prostatu od raznih bolesti.
  5. Povrće. Muškarcima su najkorisnije rajčica i crvena paprika (sadrže lipoken), brokula (bogata vitaminom C), repa (poznata po vitaminu B), luk i repa (povećava sintezu testosterona), češnjak (poboljšava zdravlje krvnih žila), mrkva (produljuje spolni odnos), šparoge (bori se protiv upala).
  6. Orašasti plodovi. Sadrže cink u značajnim količinama.
  7. Zeleni. Najučinkovitiji za jačanje muškog zdravlja je peršin koji sadrži čitav niz aktivnih tvari potrebnih za potpuno funkcioniranje genitourinarnog sustava.
  8. Začini. Crvena paprika, kardamom, ginseng, cimet, karanfilić, šafran poboljšavaju cirkulaciju krvi, pospješuju protok krvi u genitalijama i povećavaju spolni nagon.

Da bi proizvodi zadržali većinu svojih korisnih svojstava, treba ih kuhati na pari, pirjati i peći. Povrće i voće preporuča se jesti sirovo.

Narodni lijekovi

Recepti alternativne medicine često imaju pozitivan učinak u liječenju patologija muškog spolovila. Ispod su navedeni najbolji narodni lijekovi za povećanje potencije kod muškaraca.

Tinktura rogova marala

Rogovi marala poznati su po svojoj jedinstvenoj sposobnosti liječenja erektilne disfunkcije. Ako ste uspjeli nabaviti ovaj vrijedni proizvod, možete pripremiti ljekoviti sastav. Da bi se to učinilo, 25 g rogova se zdrobi i napuni s 250 ml votke. Lijek se čuva mjesec dana, a zatim se uzima 20 kapi tri puta dnevno.

lijek od repe i mrkve

Lijek od repe i mrkve

Sameljite i pomiješajte istu količinu kuhanog korjenastog povrća. Smjesi dodajte 20 g meda. Konzumirajte 3 žlice tri puta dnevno.

Tinktura eleuterokoka

50 g korijena ljekovite biljke prelijte s 0, 5 l votke i ostavite 30 dana. Koristite proizvod jednom dnevno, 20 kapi.

Tikvica biljaka Hypericum

25 g suhog biljnog materijala prelijte sa 250 ml kipuće vode, ostavite u vodenoj kupelji 20 minuta. Nakon toga dovedite volumen na izvorni, ohladite, filtrirajte i pijte pola čaše jednom dnevno.

Vježbe za poboljšanje potencije

Da bi se uspostavila erektilna funkcija, važno je pružiti tijelu razumno vježbanje.Plivanje ili trčanje je najbolja opcija.

Osim toga, postoji poseban set vježbi koji je razvio američki liječnik A. Kegel. Prvobitno su trebali obnoviti ton ženskim intimnim mišićima. Kao što se kasnije pokazalo, takve vježbe izvrsno utječu na impotenciju. Jačaju mišiće u međici koji su odgovorni za erekciju.

Postoji nekoliko tehnika za izvođenje posebnih pokreta za poboljšanje potencije:

vježbe za potenciju
  1. "Povlačenje" i opuštanje mišića perineuma. U početku se rade umjerenim tempom, držeći mišiće napete ne duže od tri sekunde. Svladavanjem predstavljene tehnike tempo se ubrzava, a vrijeme stresa povećava.
  2. Izbacivanje. Mišić je napet, kao da ga izbacuje. Slično se stanje opaža tijekom defekacije, ali sila se ne primjenjuje na anus, već na bazu penisa.
  3. Glatki napon. Mišići zdjelice se polako "uvlače", drže se u ovom položaju oko 30 sekundi, dok se ne pojavi osjećaj topline, a zatim se opustite.

Vježbe se mogu izvoditi stojeći ili ležeći na leđima, savijenih koljena.

Rješavanje problema nakon 50.

Muškarci nakon 50. godine života najčešće se susreću s problemom impotencije. U ovoj je dobi izuzetno važno pravovremeno posjetiti androloga, jer spolna disfunkcija može biti manifestacija bolesti poput prostatitisa, benignih i malignih formacija u prostati.

Tradicionalno liječenje impotencije nakon ove dobi, u pravilu, uključuje hormonsku terapiju, intrakavernozne (proizvedene izravno u kavernozna tijela) injekcije antispazmodika, a u nekim slučajevima i falloprostetike. Važno je da stariji muškarci drže postojeće neurološke i vaskularne bolesti pod nadzorom, jer doprinose razvoju patologije.

Kako brzo povećati potenciju

Za brzo postizanje stabilne erekcije najčešće se propisuju sljedeći farmaceutski pripravci tableta koji sadrže sljedeće tvari:

  • sildenafil;
  • Vardenafil;
  • tadalafil;
  • Udenafil.

Učinak ovih lijekova obično se razvija 15-25 minuta nakon primjene. Prije upotrebe tableta, trebate se posavjetovati s liječnikom i pročitati upute.

Stručni savjeti

Da bi smanjili rizik od razvoja impotencije, androlozi savjetuju poduzimanje sljedećih preventivnih mjera:

  • izbjegavajte slučajne intimne kontakte, pravodobno liječite spolne infekcije;
  • posjetite stručnjaka godišnje nakon 40 godina;
  • ne zloupotrebljavajte alkohol, prestanite pušiti;
  • uspostaviti pravilnu prehranu;
  • pružaju tijelu redovitu primjerenu tjelesnu aktivnost (posebno kada se radi o sjedilačkom radu);
  • izbjegavajte stres.

Psihološki čimbenik igra važnu ulogu u razvoju impotencije, stoga je u slučaju dugotrajnog stresa, neuroze i drugih sličnih poremećaja poželjno konzultirati psihoterapeuta.

A također stručnjaci podsjećaju da ako se redovito uočavaju problemi s erekcijom, odmah se trebate obratiti liječniku, jer je rana dijagnoza ključ uspješnog liječenja bolesti.