Popis zdrave hrane za povećanje potencije kod muškaraca uključuje:
- Tamno zeleno povrće: zelena salata, peršin, cilantro, zelena senf, brokula i tako dalje. Tamno zelje sadrži puni spektar prirodnog vitamina E protiv starenja (alfa-tokoferol, gama-tokoferol i delta-tokoferol).
- Svježi orašasti plodovi i sjemenke: orasi, bademi, sjemenke bundeve, indijski orah, sjeme sezama. Sadrže vitamin E, magnezij, cink, esencijalne masne kiseline i vitamine. Na primjer, orasi sadrže visok udio omega-3 masnih kiselina, koje su ključne za zdravlje živaca i staničnih membrana. Idealno bi bilo da orasi iznutra budu slonovače, s dobro definiranim vanjskim konturama i svijetlosmeđim sjajem na vanjskoj ljusci. A bademi sadrže male količine amigdalina, iz kojeg se ekstrahira vitamin B-17, koji se koristi za prevenciju raka. Bademi također sadrže arginin, vitamin E i druge hranjive sastojke koji podržavaju mušku snagu u borbi protiv impotencije.
- Voće s niskim glikemijskim indeksom: jabuke, kivi, borovnice, kupine, jagode, maline, limun, grejp.
- Masna riba. Bogat je mineralima (cink, magnezij, selen) koji su neophodni za održavanje spolnog nagona i libida.
- Pileća jaja. Sadrže kolin i inozitol koji doprinose normalnoj funkciji živaca, održavaju integritet staničnih membrana i održavaju proizvodnju spolnih hormona.
Jeste li znali?
Poznati nutricionisti Jack Lalanne i Vic Tunney pojeli su puno mesa, jaja, vrhnja i druge hrane koja se danas smatra nezdravom! Mnogo su hrane jeli sirovu!
Maslac i mliječni proizvodi moraju biti uključeni u broj namirnica kako bi se povećala potencija kod muškaraca. Maslačna kiselina (butirat) sadržana je u maslacu. Nije samo vrlo poželjna hrana za sve stanice tijela, već i prirodni zaštitnik protiv raka.
Prehrana za poboljšanje muške potencije neučinkovita je bez vježbanja
Da, dijeta igra vrlo važnu ulogu u održavanju spolnog nagona i testosterona, ali morate biti i fizički aktivni. Sama prehrana nije dovoljna za mušku potenciju, potrebno je baviti se vježbama. Vježbanje od 30-45 minuta prirodno će povećati razinu testosterona. Vježba bez pauze vrijedi ne više od 60 minuta, inače će tijelo početi proizvoditi hormon kortizol, koji ne samo da smanjuje, već i suzbija proizvodnju testosterona.
Studije pokazuju da pretilost dovodi do erektilne disfunkcije i smanjene razine testosterona u muškaraca. Dakle, gubitak kilograma pomoći će povećati razinu testosterona i poboljšati seksualne performanse.
Zaključak je da je sve što je dobro za vaše srce dobro i za vaš penis.
Čovjekovo tijelo treba masnoću da bi proizvodilo hormone. Kolesterol se u tijelu metabolizira kroz jetru, odakle dobivate testosteron i estrogen, pa je važno uzimati dobre masnoće iz prehrane. U prehranu za mušku potenciju treba uključiti mononezasićene i polinezasićene masti.
Međutim, previše masnoća može začepiti vaše arterije i ograničiti protok krvi u vaš penis. To neće samo ometati puni ljubavni čin, već će utjecati i na seksualne performanse općenito.
Važno znati!
Općenito, dobra prehrana uključuje masnu ribu i organsku hranu. Morate izbjegavati prerađenu hranu da biste ostali zdravi i promicali dobru cirkulaciju krvi u tijelu.
Životinjski proizvodi su neki od najkorisnijih u erektilnoj disfunkciji zbog visokog sadržaja aminokiselina, minerala i vitamina. Međutim, mnogi se ljudi boje jesti ovu hranu zbog prevladavajućih stereotipa.
Jeste li znali?
Kolesterol i druge zdrave masti glavne su sirovine od kojih se stvara testosteron!
Mnogim ljudima koje zanima pravilna prehrana za poboljšanje potencije neće pomoći ni snižavanje unosa kolesterola, čak i ako mu je razina u krvi visoka. To je zato što većina nas ima vrlo učinkovit mehanizam za samoregulaciju kolesterola. Tijelo stvara vlastiti sustav za uravnoteženje kako bi regulirao razinu kolesterola.
Zašto meso treba uvrstiti u prehranu muškaraca
Prehrana muškaraca za poboljšanje potencije i zdravlja općenito mora nužno uključivati mesne proizvode u vašu prehranu, jer životinjsko meso sadrži puno hranjivih sastojaka koji podržavaju seksualno zdravlje.
Te tvari uključuju:
- Omega-3: Nalazi se u govedini. Omega-3 masne kiseline učinkovite su u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i protuupalno.
- CLA (konjugirana linolna kiselina): bori se protiv raka i ateroskleroze, smanjuje tjelesne masnoće, sprječava dijabetes. Divlje uzgajano meso sadrži 30-40% više CLA od komercijalno uzgojenog mesa.
- Vitamin D3: Stoka koja se hrani na pašnjaku prima dnevnu dozu sunčeve svjetlosti, akumulirajući na taj način vitamin D3 u svom mesu.
- Vitamin E: igra važnu ulogu u seksualnom zdravlju, jedan od prvih "seksualnih vitamina". Nakuplja se u travi kojom se hrane životinje i prenosi se kada jedete meso. Vitamin E jedan je od elemenata većine lijekova za mušku snagu.
Uravnotežena muška prehrana, vježbanje i zdrav način života općenito čvrsti su temelji na kojima se temelji zdravlje prostate.