Na potenciju kod muškaraca utječu mnogi čimbenici, no ipak je ključ za snažnu erekciju i povećan libido pravilna prehrana. Međutim, nisu sve namirnice jednako korisne za tijelo. Neki od njih mogu pogoršati stanje i ubrzati razvoj erektilne disfunkcije. Razmotrite svu hranu koja može brzo obnoviti reproduktivni sustav i općenito poboljšati zdravlje muškaraca.
Kamenice
Najpoznatiji afrodizijak koji mi prvi padne na pamet su kamenice. Ove školjke su bogate dopaminom, organskim cinkom i aminokiselinama. Ove tvari stimuliraju muški libido, poboljšavaju kvalitetu sperme, a također utječu na proizvodnju testosterona.
Osim što pozitivno utječe na reproduktivni sustav, plodovi mora poboljšavaju cjelokupno zdravlje – jačaju imunitet, toniziraju živčani sustav, ubrzavaju metabolizam.
Mikroelementi i vitamini koji se nalaze u sastavu kamenica poboljšavaju rad kardiovaskularnog i endokrinog sustava, povećavaju hemoglobin, sudjeluju u procesima hematopoeze, smanjuju koncentraciju kolesterola.
Za povećanje potencije preporuča se dnevno konzumirati oko 5-7 svježih kamenica. Toplinska obrada uništava neke od hranjivih tvari i smanjuje njihovu sposobnost stimuliranja muške erekcije.
Važno! Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija kamenica u hrani može spriječiti bolesti prostate, uključujući smanjenje rizika od razvoja raka.
Nedostatak ovog proizvoda je njegova visoka cijena i rijetkost. Smrznute kamenice su češće u trgovinama. Da biste ih kuhali, morate prokuhati vodu, dodati papar i sol. Plodovi mora padaju u kipuću vodu 1-2 minute. Nakon otvaranja krilca vade se i poslužuju za stol, poprskana limunovim sokom.
Plodovi mora
Bogate su vitaminima, polinezasićenim masnim kiselinama, elementima u tragovima. To ne može ne imati pozitivan učinak na zdravstveno stanje. Lijep bonus je brzo povećanje muške snage.
Popis morskih plodova koji potiču erekciju:
- Iverak. Visoka koncentracija vitamina A, E, B, cinka, proteina u njemu poboljšava rad genitourinarnog sustava. Način kuhanja - na pari. Ovom vrstom toplinske obrade čuva se maksimalna količina korisnih tvari. U drugim slučajevima, dio je uništen, čime se smanjuje vrijednost morskih plodova,
- Tuna. Vitamini B1, B6, B12, A, PP, višestruko nezasićene masne kiseline čine ovu vrstu ribe vrijednom za muškarce koji žele održati i poboljšati zdravlje reproduktivnog sustava. Osim blagotvornog učinka na potenciju, redovita uporaba tune pomaže u uklanjanju upalnog procesa u organima genitourinarnog sustava,
- Skuša. Sadrži puno lako probavljivih proteina, Omega-3 i Omega-6 aminokiselina, fosfora, joda i fluora. Takav kompleks poboljšava kvalitetu sperme, pojačava seksualno uzbuđenje i privlačnost. Dagnje imaju sličan sastav,
- Bakalar. Sadrži vitamin C, A, B12, koji pomaže povećati privlačnost i normalizirati erektilne funkcije muškog tijela.
Sychuzhina
Ovaj proizvod je neprikosnoveni lider na ljestvici prirodnih lijekova za povećanje potencije kod muškaraca. Njegova svojstva postala su poznata prije nekoliko stotina godina, kada su nomadski narodi Istoka koristili želudac deve za hranu. Dokaz blagotvornog djelovanja ovog proizvoda na reproduktivni sustav je visoka plodnost arapskih muškaraca starijih od 50-60 godina.
Sychuzhina ima puno pozitivnih kvaliteta:
- stimulacija erekcije,
- povećanje razine testosterona,
- povećan libido,
- normalizacija cirkulacije krvi u zdjeličnim organima,
- poboljšanje imuniteta,
- odsutnost nuspojava i kontraindikacija.
Jedina mana je nepristupačnost. Želudac deve možete dobiti u zemljama u kojima su ove životinje uobičajene. Obično je to Egipat ili Emirati. Kako bi proizvod stekao svoja korisna svojstva, s njim se nakon ekstrakcije mora pravilno rukovati.
Za postizanje željenog rezultata potrebno je pola sata prije spolnog odnosa pojesti komad želuca veličine zrna graška. Redovita uporaba pomoći će izbjeći probleme s potencijom dugi niz godina.
Meso
Ovaj proizvod je nezamjenjiv u prehrani svake osobe. Proteini, elementi u tragovima, aminokiseline potiču proizvodnju tiroksina, što pomaže poboljšati vodljivost živčanih receptora, čisti stanice od otrovnih tvari. Meso, pravilno kuhano, obnavlja energiju, povećava izdržljivost, regulira razinu testosterona u krvi.
Uz redovitu upotrebu mesnih proizvoda, treba imati na umu da je bolje odabrati sorte s niskim udjelom masti. Neće dovesti do taloženja kolesterola na unutarnjim organima, bokovima i trbuhu, stvaranju aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila.
Korisne vrste mesa uključuju:
- Konjsko meso,
- govedina,
- meso zeca,
- Purica,
- kokoš.
Ostali afrodizijaci su janjeća i bikova jaja, pijetlov češalj, jela od fazana.
Važno je ne samo često jesti meso, već odabrati pravi način kuhanja. Najkorisnija opcija je kuhanje, pečenje u pećnici bez dodavanja masnoće ili kuhanje na pari. Takvim metodama kuhanja čuvaju se vrijedni životinjski proteini, vitamini i elementi u tragovima.
Važno! Treba imati na umu da prekomjerna konzumacija mesa dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom. Stoga se količina korisnog proizvoda mora kontrolirati. Muškarcima sa sjedilačkim načinom života potrebno je oko 100-150 g dnevno. Za one koji se bave teškim fizičkim radom ili sportom, dovoljno je 200-300 g.
Zelenilo
Mnoge se biljke od davnina koriste u narodnoj medicini za povećanje potencije. Bogate su hranjivim tvarima i dostupne. Dodavanje zelenila u vašu svakodnevnu prehranu ne zahtijeva nikakav rad ili trošak.
Popis korisnih biljaka za muškarce:
- Peršin. Sadrži vitamine B, C, E, K, betakaroten, cink, mangan, fosfor i mnoge druge minerale koji su neophodni za podizanje potencije. Sadrži i flavonoide, organske kiseline, eterična ulja koja, osim što povoljno djeluju na reproduktivni sustav, čiste tijelo od otrovnih tvari, potiču cirkulaciju krvi. Preporuča se jesti peršin samostalno i dodavati ga jelima od mesa, povrća, salatama,
- Kopar. Vitamini C, B, E, folna kiselina, kalij i kalcij čine ovu biljku lijekom za zdravlje muškaraca. Dušikov oksid i arginin poboljšavaju cirkulaciju, proširuju krvne žile, što povoljno utječe na erektilnu funkciju,
- Celer. Osim vitamina i minerala, ova biljka obiluje i androsteronom. To je biljna zamjena za testosteron. Zahvaljujući njemu, upotreba celera daje trenutni rezultat u smislu povećanja potencije. Također se često koristi kao profilaksa upalnih bolesti genitourinarnog sustava. Korisne tvari nalaze se u stabljikama i korijenu,
- Bosiljak. Evenol i vitaminsko-mineralni kompleks smanjuju koncentraciju štetnog kolesterola u tijelu, sprječavajući taloženje aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila. Stabljike bosiljka također poboljšavaju cirkulaciju krvi, jačaju vene i arterije. To pridonosi očuvanju zdravlja muškaraca dugi niz godina.
Orašasti plodovi
Nevjerojatno skladište korisnih mikro i makro elemenata, vitamina, proteina - orašastih plodova. Mala šaka ovog proizvoda brzo nadoknađuje dnevni unos mnogih korisnih tvari potrebnih za potpuni rad svih tjelesnih sustava, pa tako i reproduktivnih.
Svakodnevno uključivanje orašastih plodova u prehranu pomoći će čovjeku da lakše ojača erekciju, poveća proizvodnju sperme i poboljša njezinu kvalitetu.
Popularni proizvodi za potenciju iz ove kategorije:
- pistacije. Nije ni čudo što su istočnjački muškarci poznati po svojoj plodnosti. 100 g orašastih plodova sadrži pravu količinu cinka, folne kiseline, arginina i višestruko nezasićenih masti. Pomaže jačanju imunološkog sustava, povećava testosteron, fizičku izdržljivost, pospješuje erekciju,
- orah. Izvor vitamina A, B, C, E, K, minerala neophodnih za život. Cink je najvažniji element u tragovima za mušku potenciju, povećava razinu testosterona. Jedući 8-10 komada dnevno, možete zaboraviti na seksualnu slabost dugi niz godina,
- Cedar. Redovita konzumacija male količine jezgri cedra učinkovita je prevencija muške impotencije,
- Badem. Sadrži vitamine B skupine, cink, magnezij, kalcij i fosfor, kao i arginin, neophodne za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Prednosti ovih proizvoda svima su poznate od djetinjstva. Za uspješno povećanje spolne želje, erekcije i trajanja spolnog odnosa potrebno je svakodnevno konzumirati određene mliječne proizvode – vrhnje, vrhnje, sir, mlijeko, svježi sir i jogurt. Nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala. Dovoljna količina kalcija, magnezija, cinka, selena osigurava normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.
Jedan od najkorisnijih proizvoda u ovoj kategoriji je koumiss. Kobilje mlijeko poboljšava cirkulaciju krvi u zdjelici, potiče regeneraciju stanica tijela, povećava hemoglobin i usporava prirodno starenje. Čaša kumisa, popijena nakon doručka, produžit će život i poboljšati seksualnu aktivnost i izdržljivost.
Važno! Mnogi ljudi imaju intoleranciju na laktozu, pa su im mliječni proizvodi zabranjeni.
Jaja
Za uklanjanje erektilne disfunkcije prikladna su svježa kokošja ili prepelica jaja. Sirovi proizvod se smatra vrijednijim za zdravlje muškaraca od kuhanog na bilo koji način.
Svakodnevno jedenje jaja pomaže u razgradnji kolesterola koji se s vremenom nakuplja u krvi i pretvara u grudice masti, taložene na stijenkama krvnih žila. Tako se s vremenom lumen vena i arterija sužava, kretanje krvi kroz njih usporava. Kao rezultat toga, manje hranjivih tvari i kisika ulaze u genitalije. Erekcija postaje slaba ili potpuno nestaje.
Jaja potiču proizvodnju testosterona, što određuje uzbuđenje, trajanje spolnog odnosa. Također, njihova svakodnevna prisutnost u prehrani jača kosti, zube, sprječava nastanak nekih očnih i kardiovaskularnih bolesti, posebice hipertenzije.
Povrće
Nijedna uravnotežena prehrana nije potpuna bez njih. Dijeta za povećanje potencije treba sadržavati jela od povrća. Luk, češnjak, mrkva bogati su vitaminima i mineralima koji su svakom čovjeku potrebni za zdravlje i snagu u krevetu.
Još jedan vrijedan proizvod za normalizaciju potencije i hormonske ravnoteže je repa. Dodavanjem mesnim jelima možete postići konstantno visoke stope erekcije i seksualne želje.
Sjemenke bundeve
Sadrže veliku količinu biljnih proteina, vitamine A, E, K, B, PP, kao i mikro i makro elemente. Takav koristan sastav čini ih nezamjenjivim proizvodom za zdravlje cijelog organizma u cjelini.
Redovita konzumacija sjemenki bundeve poboljšava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, proizvodnju testosterona te smanjuje učestalost prijevremene ejakulacije. Također, ovaj proizvod sprječava nastanak upala i zagušenja u reproduktivnom sustavu. Ovo je učinkovita prevencija impotencije, prostatitisa i drugih opasnih bolesti.
Svježi sokovi
Prirodni sokovi od voća ili povrća prava su vitaminska bomba brzog djelovanja. Oni gase žeđ, zasićuju tijelo esencijalnim vitaminima, mikro i makro elementima.
Potrebno je piti sokove pripremljene neposredno prije upotrebe. Imaju najveću koncentraciju hranjivih tvari.
Popis sokova potrebnih za zdravlje muškarca:
- Bundeva. Prisutnost cinka poboljšava rad muškog reproduktivnog sustava, povećava seksualnu želju,
- Nar. Mikroelementi i vitamini sadržani u ovom voću poboljšavaju rad kardiovaskularnog sustava, potiču dotok krvi u zdjelične organe, zasićuju tkiva kisikom, smanjuju vazospazam,
- lubenica. Ova ukusna bobica sadrži korisnu aminokiselinu - citrulin. U tijelu muškarca pretvara se u arginin, bez kojeg nije moguć punopravni seksualni život. Uz dovoljnu količinu ove tvari, stijenke krvnih žila se šire, zbog čega krv lakše dolazi do genitalija.
Korisni su i drugi svježe cijeđeni sokovi - celer, mango, jagode, grožđe, mrkva, pa čak i napitak od pulpe banane. Piju se pojedinačno ili miješaju kako bi se napravili ukusni kombinirani kokteli.
Ono što "ubija" potenciju
Nije svaka hrana dobra za muškarce. Sljedeće je posebno opasno za reproduktivni sustav:
- Dimljeno meso. Tijekom procesa pripreme u proizvodu se nakupljaju otrovne tvari koje negativno utječu na rad testisa i proizvodnju testosterona,
- Gazirana pića. Sadrže ogromnu količinu šećera, koji dramatično povećava razinu glukoze u krvi, doprinosi neravnoteži hormona u tijelu,
- Pivo. Inhibira proizvodnju testosterona. Na njegovo mjesto dolazi ženski hormon – estrogen. Figura muškarca se mijenja, stječući ženske crte. Nekontrolirana konzumacija pivskih pića glavni je neprijatelj seksualnog života,
- Masna hrana i brza hrana. Sadrži veliku količinu kolesterola, koji se taloži na stijenkama krvnih žila, postupno ih začepljujući. To dovodi do činjenice da krv lošije cirkulira tijelom, tkiva i organi počinju iskusiti gladovanje kisikom,
- Kava. Pretjerana konzumacija proizvoda s kofeinom smanjuje koncentraciju testosterona. Nestaje seksualna želja, pogoršavaju se erektilne funkcije,
- Bijeli kruh, slatka peciva. Ovi proizvodi sadrže šećer, kvasac, koji smanjuju prirodnu proizvodnju muškog spolnog hormona,
- Soja. Sadrži fitoestrogen, koji pripada skupini biljnih ženskih hormona.
Važno! Ne samo pivo, nego i druga alkoholna pića negativno djeluju na muškarce.