Vitamini za poboljšanje potencije kod muškaraca: vrste i korist

Za punu funkcionalnost tijelo muškarci treba na vrijeme i u pravim količinama dobiti sve hranjive tvari: bjelančevine, masti, ugljikohidrati, vitamini i minerali, vlakna. To je moguće samo ako je njihova prehrana uravnotežena, i nema vanjskih faktora, što dovodi do nestašice određenih tvari u tijelu.

vitamini za potenciju

Na primjer, pušenje uništava vitamin C, E i beta-karoten, zašto se razvija kronični hypovitaminosis. Apsorpciju vitamina B1, B6, B12, kalcija i magnezija pati ako se velike količine etil alkohola u organizam. Pa na pravilan rad reproduktivnog sustava uz zloporabu alkohola i nikotina i ne može govoriti.

Na apsorpciju vitamina i drugih vrijednih tvari utječu stres, nedostatak sna, suvišan fizički napor, kronične bolesti, poremećaji metabolizma, nepravilna prehrana, manjak tekućine. Tako se mogu izdvojiti dva načina normalizacije potenciju i reproduktivne funkcije muškarci:

  • Smanjili vanjski faktori, loše utječu na metabolizam;
  • Nadoknadio manjak korisnih tvari kroz racionalno napajanje i prijem specijalne vitaminsko-mineralnih kompleksa.

U ovom članku pročitajte više fokusirati na drugom koraku.

Koje vitamine treba čovjeku za normalne potencije

Vitamini – niska molekularna težina veze, koje su potrebne tijelu u mikroskopskoj broju, ali ih nedostatak odmah utječe na kvalitetu života, uključujući i seksualne. Koje vitamine moraju nužno biti u prehrani ljudi?

Cholecalciferol

Najvažniji vitamini za erekciju pripadaju skupini D (ergocalciferol, cholecalciferol i ostale). Te tvari su potrebne za proizvodnju spolnih hormona – androgena, posebno testosterona. Bez njih spolni sustav muškarci raditi ne može. Nedostatak b vitamina D očituje u povećanom uzbuđenje, razdražljivost, loše zaspao, depresivno. Pri dubokom deficitu povrijeđeno erekcije, javlja se slabost mišića.

Da bi se rezerve vitamina D, svaki muškarac bi trebao ljeto provesti više vremena na suncu. Zimi uvijek jesti masnu ribu, mliječne proizvode, jaja, maslac, jetra bakalara.

Od biološki aktivnih dodataka preporučuje vitamin D3, "Kalcij D3 Nycomed" i riblje ulje. Dnevna doza za muškarce – 400 IU cholecalciferolа.

U velikom broju vitamin D i druge vrijedne tvari nalaze u tom koktel za potenciju:

  • 4 sirovog prepelicjih jaja;
  • 200 ml mlijeka 1,5-2,5% masti;
  • 1 tsp. tekućeg meda.

Sve izmiješati i popiti 1 sat prije romantično datum. Takav koktel povećava libido i poboljšava snagu erekcije.

Tocopherols

Vitamin E jednostavno vitalnog značaja za muški. Bez masnoće topljivi spojevi skrivaju pod tim imenom, nije u stanju normalno raditi, hipofize, testisa, nadbubrežne žlijezde, prostata i druge žlijezde unutarnje sekrecije.

Na nedostatak vitamina E razvija i neplodnost, jer je poremećen epitela testisa, u kojoj zreli spermiji. Rezultat nedovoljne sinteze spolnih hormona nestaje libido – čovjek postaje ravnodušan na seks.

Poboljšava erekciju, pojačava spermatogeneze, promiče razvoj zdrave i morfološki normalnih spermija redovita konzumacija biljnih ulja, sjemenki i orašastih plodova, mahunarki, jetra, mlijeko i jaja.

Apoteka može ponuditi vitamin E (tokoferol) u kapsulama i isti riblje ulje. Doza – 300 mg dnevno 2 tjedna. Izvori prirodnog porijekla – crveno palmino ulje, ulje pšeničnih klica, soje.

vitamini

Vitamin E bolje apsorbuje u prisustvu cinka. Ovaj mineral u tragovima nalazi u plodovima mora, mesu peradi, sjemenki sjeme, luque, češnjak. Čovjeku je potrebno dobiti ne manje od 15 mg cinka na dan. Dobar izvor dvije korisnih stvari odjednom – lijek "Vitamin E cink".

Poboljšava seksualnu funkciju tako jednostavna salata, sadrži mnogo vitamina E i cinka:

  • grašak – 150 g;
  • 1 crveni luk;
  • 1 tsp. vinskog octa;
  • 2 žlice. l. nerafiniranog maslinovog ili suncokretovog ulja.

Luk narežite na tanke kriške, douse kipućom vodom da uklonite gorčina, kul. Pomiješajte grašak, luk, ocat i ulje.

Retinoidi i karotenoidi

Ova skupina tvari označava kao vitamin A. Kada ga deficit padne imunitet, pate epitelnih tkiva i vid. A najgore od svega je da muškarci posljedica – neplodnost i erektilna disfunkcija. Prva pojava povezana sa smanjenjem obrazovanja spermija, a drugo je kršenje sintezu spolnih hormona.

Vitamin A ne sintetizira u tijelu i mora doći s hranom: narančastim i žutim voćem i povrćem, biljnim i maslacem, žumanjka, jetrom, zelje. Pri tome treba imati na umu da je toplinska obrada uništava karotena.

Recept za poboljšanje potencije s vitaminom A je:

  • Komad bundeve težine 150 g;
  • 1 velika kisela jabuka;
  • 1 mrkva;
  • masna kiselo vrhnje;
  • šećer po ukusu.

Utrljajte sastojke na novčanom kaznom većih, dodajte kiselo vrhnje i šećer.

Askorbinska kiselina

Jedna od najvažnijih za normalan metabolizam organskih spojeva, prednosti koje za tijelo neprocjenjivo. Ako govorimo o potenciju, onda to u velikoj meri zavisi od sinteze neurotransmitera: dopamina, serotonina, endorfina, bez kojih čovjek ne može uživati u seksu. U njihovo obrazovanje sudjeluje vitamin C. U jednom od medicinskih istraživanja dokazano je da konzumiranje 1 grama askorbinske kiseline dnevno tijekom 60 dana povećava pokretljivost i koncentracija unutarnja (na 30 i 60%, respektivno).

Veliki broj ove veze je sadržana u bugarskom papar, crnoj ribizli, kivi, agrumi. Zimi od nedostatka vitamina C spašavaju svježe perje mladog luka, preporučuje se da se uzgajati i kod kuće i redovito jesti.

vitamin

Vitamin C u apoteci se može kupiti u obliku tablete, prah, tablete glukoze. Uobičajena doza za muškarce – 100 mg na dan. Askorbinska kiselina je uključena kao jedan od sastojaka u sastavu različitih vitaminsko-mineralnih kompleksa za muškarce.

Za održavanje stabilne erekcije, poboljšanje muške snage preporučuje se konzumirati prije intiman datum crni ribiz liker:

  • pola kile voća i 3-5 lišće ribizle;
  • boca votke;
  • pola kile šećera;
  • 350 ml vode.

Plodine sipati u bocu stavi tamo isto lišće, sipati rakiju, zatvorite čvrsto inzistirati i pol mjeseca na tamnom mjestu, procijediti. Sipati pripremili od šećera i vode sirup sipati u boce i inzistirati još tjedan dana.

Takav liker treba piti rashlađeno za 15 minuta prije spolnog odnosa, isplati počastiti im i svoj dama, koja je sigurno cijeniti mirisni napitak na dostojanstvo.

Vitamini grupe B

To je široka i heterogenearum skupina tvari, ujedinjenih se primjenjuje na rad centralnog i perifernog sustava djelovanjem. Bez vitamina grupe B nije moguća sinteza i dijeljenje mnogih neurotransmitera i hormona. Kada ih deficit razvijaju različite seksualne i nervni poremećaji, anemija.

Bitni vitamini:

  • Tiamin (B1) – povećanje seksualne aktivnosti;
  • Riboflavin (B2) i kolin (B4) – kontrola ejakulacije;
  • Niacin (B3), inozitol (B8) – normalno hyperemia tkiva penisa;
  • Pantotenska kiselina (B5) – za primanje užitka;
  • Piridoksin (B6), cobalamin (B12) – povećanje libida i snagu orgazma;
  • Biotin (B7) – pomlađivanje organizma;
  • Folna kiselina (B9), kiselina (B10), karnitin (B11) – za poboljšanje kvalitete spermija, povećanje broja mladih i zdravih spermatozoida;
  • Glikozida (B17) – produžavanje seksualnog odnosa, prevencija raka prostate.

Ovi vitamini se nalaze u žitarice, jetra, mlijeko, jaje žumanjku, zeleno povrće, pivski kvasac, meso, banane.

Za oporavak i održavanje na visokom nivou potenciju korisno je redovito konzumirati jednostavno jelo bogato vitaminima grupe B: sendvič s tunom žita na kruhu. Integralni kruh (ili s mekinje) premažite tankim slojem majoneze, staviti pire tanjura konzervirane tune. Top – tanka kriška paradajza i sira. Zagrijte u mikrovalna pećnica 1 minutu.

Tuna, osim vitamina B1, B2, B3, B6, B9, E i A, sadrži omega-3 i 6 masne kiseline, potrebne za proizvodnju testosterona (tih spojeva posebno puno riblje ulje).

Vitaminsko-mineralnih kompleksa za muško zdravlje

Osim proizvoda i pojedinih ljekarni vitaminskih pripravaka, postoje multi-kompleksi za muškarce. Njihov prijem se imenuje kao jedna od stavki u programu za poboljšanje potencije, i podići libido.

Obično gospodo vitamini za potenciju sadrže biljne komponente, dodatno obogaćena vitaminima i mineralima.

30.10.2018